Fitness-Biking als Fitness- und Ausdauertraining
Mit dem Bike zu guter Fitness und Kondition!
Die Ausdauer spielt nicht nur in fast allen Sportarten sondern auch für die ganzheitliche Fitness im täglichen Leben eine große Rolle. Eine mangelnde Ausdauer wirkt sich allgemein ungünstig sowohl auf die Effektivität des sportlichen Trainings als auch auf die Fitness bzw. Leistungsfähigkeit im Alltag aus. Darüber hinaus fördert eine gute Ausdauer-Leistungsfähigkeit eine rasche Regenration nach sportlicher oder beruflicher Belastung. Das ist in Bezug auf die körperliche Fitness ein wichtiger Aspekt. Las but not least muss heute der Ausdauer aufgrund ihrer vorbeugenden (präventiven) Wirkung im Bereich der Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein hoher Stellenwert eingeräumt werden.
Fitness-Biking ermöglicht es jedem Aktiven, die für den Trainingserfolg zur Verbesserung der allgemeinen Fitness notwendige Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Das gilt besonders für Untrainierte und Übergewichtige, die sich beispielsweise beim Joggen viel zu sehr anstrengen müssen. Gerade wenn es bei Untrainierten um den Aufbau einer grundlegenden Fitness und Ausdauer geht, ist das Training auf dem Bike nahezu unschlagbar. Ältere Menschen, die bereits Probleme mit den Gelenken haben, finden im Fitness-Biking ein sanftes, schonendes Training, um sinnvoll sowie fitness- und gesundheitsförderlich trainieren zu können.
Durch regelmäßiges Fitness-Biking kann sich der Ruhepuls um ungefähr 20 bis 30 Schläge verringern, weil das Herz durch das Training kräftiger wird. Ein gut trainiertes Herz wirkt sich natürlich auch auf die gesamte Fitness aus und kann mit einem starken Motor mit großem Hubraum verglichen werden; ein untrainiertes folglich mit einem schwachen mit wenig Hubraum. Es ist völlig klar, dass der schwächere Motor dieselbe Leistung nur bringen kann, wenn er seine Drehzahl erheblich erhöht. Größerer Verschleiß und eine kürzere Lebensdauer sind die Folge! Regelmäßiges Radsport-Training bedeutet also nicht nur mehr Fitness, sondern auch eine beträchtliche Entlastung für das Herz!
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